HGIF´s väg mot Div. 1

...för de dryga två veckor vi har sommarledigt!

10 x 150m             80%            20sek./vila
10 x 60m               90%            15sek./vila
10 x 70-80m         90%            20sek./vila
10 x 50m               100%          15sek./vila
10 x 100m             50%            15sek./vila

Vila ca 5 min, sen på det igen.

Detta ska göras var fjärde dag, dvs 4 gånger under uppehållet.

Jobba på!

/Nr 9