10 x 150m 80% 20sek./vila
10 x 60m 90% 15sek./vila
10 x 70-80m 90% 20sek./vila
10 x 50m 100% 15sek./vila
10 x 100m 50% 15sek./vila
Vila ca 5 min, sen på det igen.
Detta ska göras var fjärde dag, dvs 4 gånger under uppehållet.
Jobba på!
/Nr 9
10 x 150m 80% 20sek./vila
10 x 60m 90% 15sek./vila
10 x 70-80m 90% 20sek./vila
10 x 50m 100% 15sek./vila
10 x 100m 50% 15sek./vila
Vila ca 5 min, sen på det igen.
Detta ska göras var fjärde dag, dvs 4 gånger under uppehållet.
Jobba på!
/Nr 9
0